Dicas da Nutricionista

Gergelim

• Rico em Cálcio
• Rica em Omega 3, 6 e 9
• Rico em vitamina E
• Rico em Ferro
• 1 colher de chá 10g – 56 calorias

Linhaça

• Contém 27 componentes anti-cancerígenos
• Rica em Omega 3, 6 e 9
• Possui propriedades anti-inflamatórias
• Auxilia no tratamento de doenças terminadas em “TITE” (artrite, gastrite, etc.)
• 1 colher de chá 10g – 45 calorias

Aveia em Flocos

• Possui fibra solúvel reduz o colesterol total e LDL.
• Reduz o risco de câncer de colon.
• Regula o trânsito intestinal.
• Rica em cálcio, ferro e fósforo.
• 1 colher de chá 10g – 35 calorias

Farelo de trigo

• Regulam a assimilação de gorduras e  açúcares da nossa alimentação.
• Melhoram o trânsito intestinal.
• Nos dão uma maior sensação de saciedade.
• 1 colher de chá 10g – 20 calorias

Dicas para alimentação ser o mais adequada possível

• Realize no mínimo 6 refeições por dia
• Reserve um tempo somente para sua alimentação
• Mastigue bem os alimentos, pois auxilia no processo de digestão
• Consuma frutas, verduras e legumes diariamente
• Não fique muito tempo em jejum
• De prioridade a alimentos ricos em fibras
• Substitua a carne vermelha por carne branca de preferência peixe uma vez por semana no mínimo.
• Evite alimentos com muito sódio, como bolachas recheadas, caldos industrializados, etc.
• Não fique mais do que 3 horas em jejum

Em nosso café da manhã possuímos uma ilha de alimentos saudáveis, aproveite e inclua  em suas refeições alimentos funcionais como: